大事なビタミンD

最近読んだ本にビタミンDの重要性が書かれていました。
紫外線がこわいのと美白重視な為いまどきの女性はあまり日に当たらないそうです。
まあUVケアしますし日傘もさしてますしね。
そのためビタミンDが不足しているらしいです。
お友達のSちゃんも最近二人目を妊娠して産婦人科に通ったところD不足を指摘されサプリを飲むことになったらしいです。
一日20分日焼け止めを塗らずに日に当たるとDが形成されるらしいので朝か夕方日向ぼっこするといいかもしれませんね。
私はおぼうずらの送り迎えに朝昼過ぎで合計1時間は日に当たっているのでDは十分かな。しかし相変わらず石鹸で洗顔したら化粧水すらぬらないのでこれもいかがなものかと。まずいでしょうかね。
Dが不足すると骨が弱くなるとかウツとかイマイチなことになりやすいようなのでやっぱ日の光って大事なのね。
早寝早起き適度な運動が健康の秘訣ってずっと変わらないもんなのですねえ。秘じゃないねｗ