上手く寝かしつけるために

一歳十ヶ月のおぼうずたちの一日のスケジュール。
7時　起床
7時半　朝食
10時　水分補給
11時から12時半　昼寝
12時半　昼食
15時　おやつ
17時半　夕食
19時半　入浴
20時半　睡眠

まず朝の7時を超えないうちに起こすと11時より前に昼寝を始めてくれます。
これがずれてくると後がまたずるずる～；
続いて昼寝が1時半を越すと夜の睡眠に影響が出る気がします。これは気がするだけですけどね。
さて夜は成長ホルモンがなんとかかんとかいうので9時までには寝ているのが理想だそうです。
なんとか８時台に寝かせるためには・・・？
うちのおぼうずらだけかもしれませんが。重要なのはお風呂のあと、すぐ寝かしつけること！
一時期じいじばあばが六時台にいれてくれたときがあり、私もそのあと入浴で楽だなあーと思っていたのですが・・・寝ない。うーん。入浴後遊んだりするせいか覚醒するっぽいです。なのでやっぱり7時半あたりに一緒に入り、すぐ寝かすと釣られて寝るような感じです。歯磨きも入る前に済ませておきます。
それでも寝ないときは寝ないんですがなんとか9時までには寝ています。
子供のおかげで規則正しいですｗ